Lopettajan polku: muutos alkaa

Kun teet päätöksen lopettaa nikotiinituotteiden käytön, astut lopettajan polulle valmistautumisvaiheeseen.

Nyt on hyvä hetki miettiä omat vastauksesi seuraaviin:

  • Mitkä asiat motivoivat ja tukevat sinua lopettamaan tupakoinnin tai nikotiinituotteiden käytön?
  • Tee lista, mitä haittaa terveydellesi on nikotiinituotteiden käytöstä.
  • Haluatko lopettaa raskauden tai lasten vuoksi?
  • Joudutko oikeasti luopumaan jostain, kun lopetat nikotiinituotteiden käytön?
  • Miten voit muuttaa päivittäisiä rutiinejasi, jotka liittyvät nikotiinituotteiden käyttöön?
  • Miten pienin muutoksin pääset alkuun?
  • Kirjaa ylös käyttötottumuksesi, jotta voit paremmin miettiä mahdollisia emotionaalisia ja sosiaalisia riippuvuuksia. Silloin voit löytää myös itsellesi soveltuvia ratkaisuja.
  • Mieti mitä voit tehdä, kun nikotiinin himo iskee.
  • Kerro läheisillesi lopettamispäätöksestäsi. Pyydä heiltä tukea.
  • Älä osta lisää nikotiinituotteita. Hävitä tupakointivälineesi.
  • Päätä päivä, jolloin lopetat.

Tupakoinnin lopettaminen on päätös, jota et kadu.

Maksuton Stumppi-neuvontapuhelin palvelee numerossa 0800 148 484 maanantaisin ja tiistaisin kello 10–18 sekä torstaisin kello 13–16.