Muotokuva mietteliäästä keski-ikäisestä miehestä.

Rökfrihet

Rökfrihet är en viktig faktor för att främja andningshälsa.

Rökning och användning av andra nikotinprodukter utgör betydande hälsorisker. Rökning har en tydlig koppling till de flesta cancerformer, särskilt lungcancer.

Nästan alla människor med KOL har rökt i tiotals år. Ungefär hälften av rökarna utvecklar.KOL förr eller senare. Rökning ökar incidensen av hjärt-kärlsjukdomar och dödligheten vid dessa sjukdomar.

Passiv exponering för tobaksrök orsakar också samma hälsoskador som rökning.

Det lönar sig alltid att sluta röka. Det kan verka svårt, men är inte omöjligt. De bästa resultaten får du genom att förbereda dig väl.

Den avgiftsfria rådgivningstelefonen Stumppi betjänar­ på numret 0800 148 484 må, ti kl. 10–18, to kl. 13–16.

Relaterat innehåll

Ladda ner en guide

Idag är rätta dagen

En guide för dig som tänker sluta röka.

på engelska
på ryska
på arabiska

Ladda ner en guide (på finska).

De populäraste tipsen för att sluta röka:

  • Bestäm på förhand vilken dag du ska sluta och berätta om det för din näromgivning.
  • Be om stöd av en vän, make/maka eller person som har slutat röka själv. Tänk i förväg på vilken typ av stöd du önskar dig. Säg det till dem också.
  • Förbered dig på eventuella abstinenssymtom och skaffa ett lämpligt ersättningspreparat i förväg.
  • Gör dig av med alla rökdon.
  • Påminn dig själv om varför det lönar sig att sluta röka.  
  • Fundera på förhand ut några sätt att klara av situationer där du kan känna rökbegär.
  • Var noga med att tacka och belöna dig själv för ett bra beslut!