Näin vältät altistumista & haittoja

Tietoa siitä, miten vältät huonolle ilmanlaadulle altistumista ja miten parannat ilmanlaatua omilla toimillasi.

Ilmansaasteiden terveyshaitat ovat seurausta altistumisesta ilmassa oleville haitallisille aineille. Altistuminen on sitä suurempaa, mitä korkeampia epäpuhtauksien pitoisuudet ovat, ja mitä kauemmin ihminen hengittää saastunutta ilmaa.

Astmaa sairastavien kannattaa pitää lääkärin määräämää hengitysteitä avaavaa lääkettä aina mukanaan, jotta sitä on oireiden ilmaantuessa nopeasti saatavissa.

Näin vältät altistumista:

  • Vältä ulkoilua ja rasittavaa liikuntaa: 
    • keväällä puhdistettavina olevilla katuosuuksilla
    • suurien ja vilkkaiden väylien varrella etenkin ruuhka-aikoina ja tyyninä pakkaspäivinä 
    • korkeimpien otsonipitoisuuksien aikana (varoitetaan viranomaisten ilmanlaatutiedotteissa).
  • Vältä autoilua ruuhkassa. Jos joudut ajamaan ruuhkassa
    • pidä riittävästi etäisyyttä edellä ajavaan autoon 
    • estä pakokaasujen tunkeutuminen auton sisälle käyttämällä hetkellisesti auton ilmanvaihdon sisäkiertoa.
  • Kuivata siitepölyaikaan pyykit mieluiten sisätiloissa.
  • Tuuleta katupöly- ja siitepölyaikana kotia vain tarvittaessa.
  • Polta puuta puhtaasti! – savuhaitat vähenevät sekä sisällä että ulkona.
  • Käytä hengityssuojainta pölyisissä töissä tai jos saat herkästi oireita ilman epäpuhtauksista.
  • Suodata kodin ja auton tuloilma, ja muista vaihtaa suodattimet riittävän usein.

Näin voit osaltasi parantaa ilmanlaatua:

Jokainen voi parantaa ilmanlaatua mm. arkipäiväisillä valinnoillaan sekä osallistumalla oman kunnan kaavoitukseen ja liikennesuunnitteluun.

Valitse tarkoituksenmukainen ja mahdollisimman ympäristöystävällinen liikkumistapa:

  • kävele tai pyöräile lyhyet matkat
  • suosi pitkillä matkoilla raideliikennettä ja linja-autoa oman auton ja lentokoneen sijaan.

Autoilija:

  • valitse vähäpäästöinen auto ja nastattomat talvirenkaat
  • vältä joutokäyntiä
  • esilämmitä moottori, kun ulkolämpötila on alle +5°C 
  • noudata taloudellista ajotapaa.  

Vähennä tulisijasi savuhaittoja:

  • valitse vähäpäästöinen tulisija
  • polta vain kuivaa ja puhdasta puuta
  • älä polta roskia
  • lisää ohjeita: Polta puuta puhtaasti

Ehkäise katupölyongelmaa kiinteistönomistajana tai taloyhtiössäsi:

  • vältä turhaa katujen hiekoitusta
  • käytä hiekoitukseen pestyä sepeliä
  • poista hiekka kadulta kosteana tai lumen mukana
  • älä koskaan käytä lehtipuhallinta hiekan poistoon!

Asu energiatehokkaasti, kiinnitä huomio:

  • rakentamiseen ja remontointiin
  • lämmittämiseen 
  • laitehankintoihin.

Andningsförbundet i sociala medier

  • Facebook : 2755692697792585

    Hengitysliitto

    "Samalla kun olen jakanut tarinaani muille, olen käsitellyt omaa sairauttani", Hengitysliiton vertaistoiminnassa mukana oleva Ari kertoo uudessa podcastissa.

    Vertaiset ovat oman sairauskokemuksensa asiantuntijoita. "En ole terveydenhuollon ammattilainen, mutta minä voin jakaa arjen vinkkejä muille. Ei ole varmaa, toimivatko minun vinkkini, mutta niistä saattaa aueta uusia näkökulmia", Ari sanoo.

    Helena kertoo: "Hengitysliiton vertaistoiminnan avulla sain tietää, että jossakin on joku toinen ihminen, jolla on samanlainen elämäntilanne."

    Kuuntele YouTubesta Arin ja Helenan keskustelu: https://bit.ly/2RSU1xJ. Voit kuunnella podcastin eli äänitiedoston millä tahansa laitteella, jossa on internetyhteys.

    Kuuntele samalla aikaisemmat 3 podcastia, jotka kertovat vertaiskokemuksesta naisen näkökulmasta. Keskustelijat ovat Hengitysliiton kouluttamia kokemustoimijoita. Lue lisää vertaistoiminnasta:
    https://bit.ly/2ROXsoQ

  • Facebook : 2746429188718936

    Hengitysliitto

    "Minä olen sitkiä ihiminen."Pitkäaikaissairaus on opettanut paitsi sitkeyttä, myös armollisuutta itseä kohtaan, Elisa kertoo Hengitysliiton podcastissa.

    Hengitysliiton 3-osainen kuuntelusarja kertoo naisen elämästä sairauden kanssa:
    Miten kehon muutokset vaikuttavat naiseuteen? Muuttaako sairaus vahvemmaksi? Mikä auttaa vaikeina hetkinä, kun happi meinaa loppua?

    Hengitysliiton Minä, nainen -kuuntelusarjassa eli podcastissa kolmikymppiset Elisa ja Pirkko keskustelevat 64-vuotiaan Eevan kanssa naisen elämästä pitkäaikaissairauden kanssa. Keskustelijat ovat Hengitysliiton kouluttamia kokemustoimijoita.

    Kuuntele kaikki 3 podcastia Hengitysliiton YouTube-kanavalla: https://bit.ly/2Lv1KAR
    Podcastit ovat äänitiedostoja, joita voi kuunnella millä tahansa älylaitteella.