Vertainen ymmärtää, miltä tuntuu, kun pohtii tai yrittää tupakoinnin lopettamista. Onneksi hyviä ratkaisuja arjen pulmiin on olemassa.
Stumpin Facebook-sivuilta löytyy Stumpin vertaistukiryhmä tupakoinnin lopettajille, jossa lopettamiseen liittyvistä teemoista voi keskustella muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Vertaisryhmään pääset tästä.
Vertaiskeskusteluja käydään myös Hengitysliiton verkkovertaisilloissa, joissa Hengitysliiton kouluttamat kokemustoimijat keskustelevat tupakoinnin lopettamiseen liittyvistä aiheista. Verkkovertaisillan keskusteluun voi halutessaan osallistua, mutta linjoille voi tulla myös pelkästään kuuntelemaan. Seuraa Hengitysliiton tapahtumakalenteria syksyn 2023 verkkovertaisiltojen ajankohdista.
Aiheeseen liittyviä sisältöjä
- Maksuttomat Stumppi-tukipalvelut
- Irti nikotiiniriippuvuudesta
- Hengitys-lehti, oppaat ja sähköiset materiaalit
Sinua voi myös kiinnostaa
Vertaisvinkkejä lopettamista helpottavista asioista
- Kun uskaltaa ylittää itsensä ja kokeilee lopettamista, se voikin olla yllättävän helppoa.
- Voimasanat voivat joskus helpottaa. Niitä ei tarvitse lausua ääneen.
- Päätin, että kädessäni oleva tupakka-askillinen on viimeinen, minkä poltan loppuun.
- Otin käyttöön korvausvalmisteita.
- Tupakoinnin lopettaminen on helpompaa, kun jättää ensin alkoholin käytön pois.
- Jos repsahdan tai lipsun suunnitelmastani, teen uuden päätöksen lopettaa.
- Ajattelen, kuinka hyvää lopettaminen tekee terveydelleni.
Vertaisvinkkejä savuttomuutta tukevista asioista
- Tajusin kuinka paljon myönteisempi, hyvinvoivempi ja ystävällisempi olen ollut läheisille lopettamisen jälkeen.
- Tein päätöksen, etten ole tupakkalakossa, vaan aloitan savuttoman loppuelämän.
- Otan päivän kerrallaan. Joka päivä päätän, että juuri tänään olen savuton.
- Olen huomannut, kuinka paljon rahaa jää säästöön ja käytettäväksi muuhun kuin nikotiiniin.
- Aloin miettimään, mihin oikeasti tarvitsen nikotiinia ja huomasin, etten mihinkään.
- Kehitin käsilleni korvaavia toimintoja, kuten pasianssin pelaamista ja korttitemppujen tekemistä.
- Päätin, etten keskeytä erilaisia vapaa-ajan tekemisiä tupakkatauoilla.
- Teen itselleni mieluisia asioita, neulon, luen, ulkoilen ja unohdan tupakan.
- Vältän tupakoivia ihmisiä ja paikkoja, joissa tupakoidaan. Pysyn erossa myös sähkösavukkeista ja nuuskasta.
