إرشادات و نصائح من الأقران حول الاقلاع عن التدخين

بعض نصائح الأقران الداعمة للإقلاع عن التدخين

• أدركت كم أصبحت بصحة أفضل، كما أنني أكثر إيجابية ولطفاً مع المقربين مني منذ أن أقلعت عن التدخين.
• قررت أنني لن أقلع عن التدخين فحسب، بل سأبدأ حياة خالية من التدخين طوال حياتي.
• أعيش كل يوم بيومه. حيث أقرر في كل يوم أنني سأكون هذا اليوم بالذات سأكون مقلعاً عن التدخين.
• لقد لاحظت مقدار الأموال التي بإمكاني ادخارها وانفاقها على أشياء أخرى غير النيكوتين.
• بدأت أفكر في الأسباب التي تدعوني لاحتياج التدخين،  وأدركت أنني لا أحتاجه في أي شيء على الإطلاق.
• قمت بتطوير أنشطة بديلة أُشغل بها يدي، على سبيل المثال كألعاب السوليتير و أوراق الشدّة.
• قررت أن لا أوقف أنشطة أوقات الفراغ المختلفة أثناء فترات استراحة التدخين.
• أفعل الأشياء التي أحبها، مثل الحياكة، والقراءة، والتنزه، وهكذا أنسى السجائر.
• أتجنب الأشخاص الذين يدخنون والأماكن التي يدخنون فيها. كما أبتعد عن السجائر الإلكترونية والسنوس.