Nõuandeid, mis kergendavad loobumist
- Kui on julgust end ületada ja proovida loobumist, võib see osutuda üllatavalt lihtsaks.
- Vandumine võib mõnikord aidata. Vandesõnu ei ole vaja kõvasti välja öelda.
- Otsusta, et sigaretipakk sinu käes on viimane, mille sa suitsetad.
- Võta kasutusele nikotiiniasendustooted.
- Suitsetamisest on lihtsam loobuda, kui lõpetada esmalt alkoholi tarvitamine.
- Kui sa ei suuda kiusatusele vastu panna või kaldud oma plaanist kõrvale, tee uus loobumisotsus.
- Mõtle sellele, kui hästi mõjub loobumine sinu tervisele.
Seotud sisu
Teid võib ka huvitada
Nõuandeid suitsetamisvaba elu toetavatest asjadest
- Mõista, kui palju positiivsem, parema enesetundega ja oma lähedaste vastu sõbralikum oled olnud pärast loobumist.
- Tee otsus, et ei hakka suitsetamise vastu streikima, vaid alustad suitsuvaba elu.
- Võta üks päev korraga. Otsusta iga päev, et just täna sa ei suitseta.
- Märka, kui palju jääb alles raha, mille saad kulutada muule kui nikotiinile.
- Hakka mõtlema, milleks sa üleüldse nikotiini vajad ja saa aru, et mitte millekski.
- Leia oma kätele asendudtegevusi, näiteks pasjansi mängimine ja kaarditrikkide tegemine.
- Otsusta, et ei katkesta vaba aja tegevusi suitsupausidega.
- Tee asju, mis sulle meeldivad: koo, loe, liigu looduses – ja unusta sigaretid.
- Väldi inimesi, kes suitsetavad ja kohti, kus suitsetatakse. Samuti hoia eemale e-sigarettidets ja huuletubakast.