Henkilö sulkemassa herätyskelloa aamu seitsemältä.

Sömn och sömnlöshet

En god sömn ger dig energi för vardagsliv och motion. Kronisk sömnlöshet drabbar 5-8 % av vuxna. Om sömnlöshet inte orsakas av en sjukdom eller en faktisk sömnstörning som sömnapné eller rastlösa ben, kan sömnfärdigheter läras med enkla knep.

Så kallad funktionell sömnlöshet innebär ingen egentlig sjukdom. Andra skäl ligger bakom svårigheten att somna eller gör att man vaknar på natten.

Sömnlöshet kan till exempel bero på:

  • bekymmer
  • rädsla för att inte få sömn
  • hjärnan går på övervarv
  • rubbning i dygnsrytmen
  • dålig sömnvård.

Relaterat innehåll

Du kanske också är intresserad av det här

Checklista för personer med andningsbesvär:

  • Syftet med en madrass är att stödja ryggraden. En för mjuk eller hård säng är påfrestande för ryggraden och orsakar felaktiga positioner som kan göra andningen svår.  Kuddens funktion är att fylla utrymmet mellan nacken och madrassen, i vilket fall halsryggen är i linje med ryggraden.
  • Beroende på sjukdomens svårighetsgrad påverkar andfåddheten bröstkorgen och nack- och skulderområdet. Svår eller tidvis svår astma och KOL kännetecknas av framåtböjd ställning och spänningar i bröstkorgens väggar, kroppen och hjälpandningsmusklerna. Sömnens ändamål är att lösa upp muskelspänningar. Sidoläget är den bästa sovpositionen. Då kan diafragman röra sig fritt och både lungornas kapacitet och syremättnaden i blodet är större än om man ligger på rygg.
  • Om du ständigt vaknar tidigt på morgonen andfådd och hostar och andra sjukdomar är uteslutna, kan du ta luftrörsöppnande inhalerbara läkemedel innan du lägger dig. På samma sätt kan du, om näsan är täppt, använda läkemedel som öppnar näsborrarna redan innan du lägger dig.