Andnöd och dyspné känns likadant. Det är viktigt att den andningssjuka kan skilja mellan dessa. Tumregeln är att andnöd snabbt går över efter att ansträngningen upphört. Dyspné däremot avbryter träningen och kan till och med bli värre när träningen slutar.
Dyspné under träning kan förebyggas med god inledande uppvärmning. Den inledande uppvärmningen ska helst ske i svag vind och lämplig temperatur om möjligt, eftersom hårda vindar och kall luft kan orsaka dyspné. Om du ofta har besvär med andningen under träningen, kan du inhalera ett öppnande läkemedel 10-15 minuter före träningspasset eller under träningen efter behov. Det är bra att alltid ha ett öppnande läkemedel med när man är ute och tränar.
Dyspné behandlas med öppnande läkemedel enligt anvisningen för egenvård. Det är också viktigt att lugna andningen och sinnet. Dyspné underlättas av sluten läppandning och sittande i förarposition med underarmarna vilande på låren.
Relaterat innehåll
Du kanske också är intresserad av det här
Dyspné eller andfåddhet under träning kan bland annat bero på:
- obalanserad andningsteknik
- sammandragning av luftrören och överskott av slem
- förändringar i lungblåsornas väggar
- hjärt- och kärlsystemet i dåligt skick
- dålig muskelkondition
- miljöfaktorer som vind, pollen och gatudamm eller frost.
Så här undviker du andfåddhet under träning:
- Gör en inledande uppvärmning på 10-15 minuter.
- Träna i intervaller.
- Ta luftrörsvidgande läkemedel 10-15 minuter före träningen.
- Träna inomhus i minusgrader och när det finns gatudamm eller pollen i luften. Använd andningsskydd utomhus eller en apparat som värmer upp inandningsluften.
- Klä dig efter vädret. Skydda hals, mun och näsa mot kyla och vind.
- Rör dig på ett sätt som passar dig.
- Identifiera dina gränser. Var medveten om effekterna av ålder och eventuella andra sjukdomar. Dina gränser kan också variera från en dag till en annan.
- Motionera med dina närstående. Då kan rädslan för andfåddhet minska.
- Kom ihåg att ha ett öppnande läkemedel med dig och lätt att komma åt när du motionerar.
Läs mer om andning och andnöd, och därtill relaterade fysiska faktorer och miljöfaktorer.