Hektinen arki, epävarma maailmantilanne ja pitkäaikaissairaudet kuormittavat monen jaksamista. Helppo jokaisen saatavilla oleva keino lisätä voimavaroja on tietoinen hengitys.
Hengitysliiton YouTube-kanavalle on lisätty videoita rentoutus- ja hengitysharjoituksista, joita voi tehdä milloin ja missä itse haluaa.
Vuosina 2025–2026 Hengitysliitto toteutti Hengähdyshetki-hankkeen, jossa opeteltiin keinoja rauhoittaa kehoa ja mieltä hengityksen avulla. Hankkeen tavoitteena oli lisätä ymmärrystä omasta hengityksestä ja sen vaikutuksista arkeen. Kun hengityksen säätely tulee tutummaksi, sitä voi käyttää esimerkiksi pitkään jatkuneen stressin lievittämiseen tai hengenahdistustilanteiden hallintaan. Erityisesti hengityssairautta sairastavilla rauhoittavan hengityksen taito on tärkeä.
Hankkeessa järjestettiin muun muassa asiantuntijan ohjaamia työpajoja, jotka olivat avoimia kaikille hengityssairautta sairastaville. Työpajoissa oli yhteensä 110 osallistujaa, ja palaute niistä oli hyvin myönteistä:
- 87 % työpajan osallistujista koki harjoitusten lisänneen heidän voimavarojaan omahoidossa.
- 99 % kertoi rentoutuneensa harjoitusten ansiosta.
- 90 % koki hengityksen helpottuneen.
Hankkeeseen sisältyi vapaaehtoisten täydennyskoulutusta, jotta hengitysyhdistykset voivat jatkaa hengitysharjoitusten ohjaamista omilla toiminta-alueillaan hankkeen päätyttyä. Hankkeessa mukana olleista yhdistyksistä 75 % sai uusia jäseniä, mikä kertoo tarpeesta ja kiinnostuksesta aiheeseen.
– Mitä useammin pysähdyt hengityksesi äärelle, sitä enemmän hyvinvointivaikutuksia saat, Hengähdyshetki-hankkeen asiantuntija Veera Farin kannustaa.