Helle

Ilmaston lämpenemisen myötä helleaallot yleistyvät, pidentyvät ja voimistuvat.

Helteellä ilmassa on enemmän epäpuhtauksia, otsonin määrä kohoaa ja ilman mikropartikkelit kulkeutuvat sisätiloihin. Helteen aiheuttamat terveyshaitat lisääntyvät, kun lämpötila ylittää 23–25 astetta. Pitkäaikaissairailla oireet lisääntyvät ja sairaus pahentuu jo noin 20 asteessa. Jo muutaman päivän kestävä helle voi aiheuttaa ongelmia terveydelle ja toimintakyvylle.

Kuumuus kuormittaa voimakkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Ponnistelu lisää kehon lämmöntuotantoa jopa kymmenkertaisesti. Kuumuus aiheuttaa monelle väsymystä, keskittymiskyvyn laskua, unihäiriöitä, lihasheikkoutta ja alentaa kestokykyä.

Ihmisen normaali kehon lämpötila on noin 37 astetta. Fyysinen suorituskyky heikkenee, kun kehon syvälämpötila nousee yli 1 asteella.

Kuumalle ilmalle altistuminen pahentaa pitkäaikaissairauden kuten hengityssairauden oireita erityisesti iäkkäillä henkilöillä. Kuumakuormitus voi aiheuttaa myös hengitystietulehduksen ja näin pahentaa hengityssairautta. Iäkkäiden huono kuumansieto johtuu heikentyneestä lämmönsäätelystä, viivästyneestä janon tunteesta ja hidastuneesta kyvystä aistia lämpökuormaa.

Helteet lisäävät sairaalahoidon ja lääkärin vastaanottokäyntien määrää erityisesti ikääntyneillä pitkäaikaissairailla. Kuolleisuus lisääntyy ikääntyneillä kotona ja hoitolaitoksissa, kun lämpötila ylittää 30 astetta. Suomessa hellejaksot ovat aiheuttaneet 2010-luvulla noin 300–400 ennenaikaista kuolemaa vuosittain yli 65-vuotiailla ja pitkäaikaissairailla.

Kuumahaittojen hälytysmerkit

  • janon tunne
  • suun kuivuminen
  • fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen
  • heikotus ja lihasheikkous
  • pahoinvointi
  • sekavuus
  • keskittymisvaikeus
  • unihäiriöt ja väsymys
  • sydämen rytmihäiriöt
  • hengenahdistus
  • hengitysteiden vinkuminen ja limanerityksen lisääntyminen.

Näin suojaudut helteeltä

  • Hakeudu viileään. Asunnon lämpötilan pitäisi olla alle 25 astetta.  Muista, että lämmönsieto on hyvin yksilöllistä.
  • Voit viilentää asuntoa pitämällä verhot kiinni, vähentämällä kodinkoneista aiheutuvaa lämmöntuottoa ja tuulettamalla öisin. 
  • Käännä sälekaihtimet siten, että niiden kupera puoli on ulospäin. Näin UV-säteet heijastuvat takaisin pihalle.
  • Liian korkeaa sisäilmanlämpötilaa voidaan alentaa erillisillä jäähdytyslaitteilla ja ilmalämpöpumpuilla.
  • Pukeutumalla voit vähentää kehon lämpötilaa myös sisällä. Kostea ja ohut vaate jäähdyttää kehoa tehokkaasti. 
  • Myös kylmä suihku viilentää. 
  • Tarkista oman lääkityksesi vaikutus lämpöoireiden kehittymiseen. Lääkitys voi voimistaa lämpöoireiden kehittymistä. Tällaisia lääkkeitä ovat erityisesti sydän- ja verenkiertoelimistöön vaikuttavat lääkkeet. Tarkista lääkäriltä myös kokonaislääkityksesi ja kuumuuden yhteisvaikutus.

Näin huolehdit nesteytyksestä

  • Helteellä pitää juoda noin 1,5 kertaisesti verrattuna normaaliin määrään. 
  • Helteellä pitää juoda, vaikka ei janottaisikaan.
  • Syö välillä jotain suolapitoista.
  • Kysy lääkäriltä neuvoja nesteytykseen.

Lisää tietoa helteestä löydät Kuumainfo.fi-sivustolta.

sitä on nyt ilmassa ohjelma ilmastoriskiohjelman kansi helsingin kaupunki maisema

Sitä on nyt ilmassa

Tutustu Hengitysliiton sää- ja ilmastoriski -ohjelmaan.