Monet ihmiset ovat epätavallisen herkkiä kylmäaltistukselle. Tupakoijalla kylmäoireilu on lähes 2 kertaa yleisempää kuin savuttomalla ihmisellä. Lämpimään tottuneet ihmiset reagoivat kylmyyteen voimakkaammin.
Hengitysoireet ilmaantuvat yleensä, kun pakkasta on 15–25 astetta. Hengityssairautta sairastavat ja kylmälle herkistyneet ihmiset voivat oireilla pienemmälläkin pakkasella. Tuulen nopeus voi lisätä hengenahdistusta.
Astmaa ja keuhkoahtaumatautia sairastavien on tärkeää suojautua kylmältä ja huolehtia kylmäoireilun hoitamisesta. Sairaudet oireilevat uloshengityksen vaikeutena. Astmaa sairastavilla kylmäoireilu voi myös olla merkki huonosta hoitotasapainosta. Keuhkoahtaumatautia sairastavilla kylmäoireilu voi laukaista kohtalokkaan pahenemisvaiheen.
5 vinkkiä kylmältä suojautumiseen:
- Huolehdi asianmukaisesta vaatetuksesta ja kerrospukeutumisesta.
- Suojaa erityisesti pää, kasvot (nenä, suu) ja kaula.
- Vältä hikoilua.
- Vältä siirtymistä äkillisesti lämpötilasta toiseen eli totuttaudu vähitellen kylmään.
- Muista lääkärisi ohjeet lääkityksestä. Jos sinulla on hengityssairaus, pidä avaavat lääkkeet mukana.
Kylmänsietokykyyn vaikuttavat:
- kehon koko ja muoto
- ihonalaisen rasvakudoksen määrä
- fyysinen kunto
- ikä
- sukupuoli
- terveydentila
- tupakointi.
Yksi yleisimmistä oireista on vesinuha. Jo parin asteen pakkanen ärsyttää nenän limakalvoja, ne alkavat turvota ja erittää nestettä.
Turvonneet limakalvot tukkivat nenää ja lisäävät ilmanvirtauksen vastusta. Moni siirtyy hengittämään suullaan tyydyttääkseen elimistönsä hapentarpeen. Suun kautta hengitettäessä ilma vedetään suoraan keuhkoihin. Noin 20 asteen pakkasilma on keuhkot saavutettuaan lähes 10 astetta alhaisempi kuin huoneenlämpöinen hengitysilman.
Kylmä ilma kuivattaa ja jäähdyttää hengitysteiden putkistoa ja aiheuttaa sen supistumisen. Samalla ilman kylmyys lisää limaneritystä, turvottaa keuhkoputkien sisäpinnan limakalvoja ja huonontaa limaa poistavien limakalvon värekarvojen toimintaa. Näin hengitystilavuus pienenee ja keuhkotuuletus ja hapenottokyky huononevat.
Uloshengitys tuntuu raskaalta ja hengitystiet voivat vinkua.
Hengityssairautta sairastavien liikunta kylmällä ilmalla
Hyvä fyysinen kunto on tärkeä osa hengityssairautta sairastavan omahoidon onnistumista. Keskustele lääkärisi kanssa, miten kylmä ilma vaikuttaa sairauteesi. Pidä keuhkoputkia avaavat lääkkeet mukana liikkuessasi pakkasella.
Pakkasella normaali liikunnan rasitustaso kannattaa puolittaa. Ponnistelu kylmässä lisää hengitysoireita, joten älä kuntoile yli voimiesi. Rasituksen sietoon pakkasella vaikuttaa oman hengityssairauden hoitotasapaino.
Muista suojata keuhkosi hengitysilmanlämmittimellä. Lämmitin lisää ulkoillessa ilmanvirtauksen vastusta, joten sen läpi hengittäminen on normaalia raskaampaa ja reippailua kannattaa hidastaa.
Hyvä keino on myös suojata kasvot ja kaula huivilla. Tällöin näiden alueiden kylmähermopäätteet eivät ärsyynny, eivätkä aiheuta keuhkoputkien supistumista.
