Luonto tekee tutkitusti hyvää sekä mielelle että keholle. Myönteiset vaikutukset alkavat nopeasti, sillä jo lyhyt luontokontakti voi parantaa mielialaa, lisätä energisyyttä, lievittää stressiä ja vähentää masentuneisuutta. Fyysisiä terveyshyötyjä ovat verenpaineen alentuminen, sydämen syketason lasku ja parantunut unenlaatu.
Ihmisen immuunipuolustusjärjestelmä ei kehity riittävästi, jos ihmisen kosketus luontoon vähenee. Erityisesti kaupungeissa asuvien ihmisten luonnollinen yhteys luonnossa olevaan, terveydelle hyödylliseen mikrobilajistoon on vähentynyt. Seurauksena ihminen voi esimerkiksi allergisoitua jollekin luonnolliselle ja tavallisesti vaarattomalle asialle.
Luonnon kauneus, turvallisuus, ilmanlaatu, melu sekä lämpötila voivat vaikuttaa ihmisten kokemuksiin luonnon hyödyistä omalle hyvinvoinnilleen. Luonnon ennakoitavuus on ihmisaivoille tutumpaa kuin rakennettujen kaupunkien vilkkuvalot ja äänimerkit. Luonnon helmassa aistien ylivirittyneisyys pääsee elpymään. Luonnossa vietetty aika voi vaikuttaa tyytyväisyyteen oman elämän laadusta.
Aiheeseen liittyviä sisältöjä
Sinua voi myös kiinnostaa
Mitä voit itse tehdä?
- Vietä aikaasi luonnossa. Kaupungeissakin löytyy usein puistoja, virkistysalueita, puita, pensaita ja rantoja.
- Huolehdi, että lapset viettävät aikaa luonnossa ja luonnonmukaisessa ympäristössä. Perinteinen maalaistalon bakteeristo pienentää lapsen riskiä sairastua astmaan. Lapsen on siis hyvä antaa touhuta pihalla ja eläinten kanssa, pienistä sotkuista välittämättä.
- Kädet kannattaa työntää multaan. Puutarhanhoito on hyvä keino ylläpitää vastustuskykyä.
Vinkkejä luonnossa liikkumiseen
Moni kokee luonnossa liikkumisen merkityksen omalle hyvinvoinnilleen sisätiloissa liikkumista suuremmaksi. Valitse itsellesi sopivimmat tavat viettää aikaa luonnon helmassa, esimerkiksi:
- rauhallinen kävely lähimetsässä
- marjojen ja sienten kerääminen
- lintujen tarkkailu
- luonnon äänien kuuntelu.