Kun teet päätöksen lopettaa nikotiinituotteiden käytön, astut lopettajan polulle valmistautumisvaiheeseen.
Nyt on hyvä hetki miettiä omat vastauksesi seuraaviin:
- Mitkä asiat motivoivat ja tukevat sinua lopettamaan tupakoinnin tai nikotiinituotteiden käytön?
- Tee lista, mitä haittaa terveydellesi on nikotiinituotteiden käytöstä.
- Haluatko lopettaa raskauden tai lasten vuoksi?
- Joudutko oikeasti luopumaan jostain, kun lopetat nikotiinituotteiden käytön?
- Miten voit muuttaa päivittäisiä rutiinejasi, jotka liittyvät nikotiinituotteiden käyttöön?
- Miten pienin muutoksin pääset alkuun?
- Kirjaa ylös käyttötottumuksesi, jotta voit paremmin miettiä mahdollisia emotionaalisia ja sosiaalisia riippuvuuksia. Silloin voit löytää myös itsellesi soveltuvia ratkaisuja.
- Mieti mitä voit tehdä, kun nikotiinin himo iskee.
- Kerro läheisillesi lopettamispäätöksestäsi. Pyydä heiltä tukea.
- Älä osta lisää nikotiinituotteita. Hävitä tupakointivälineesi.
- Päätä päivä, jolloin lopetat.
Tupakoinnin lopettaminen on päätös, jota et kadu.
Aiheeseen liittyviä sisältöjä
- Irti nikotiiniriippuvuudesta
- Tupakoinnin ja nikotiinin vaikutukset
- Lopettajan polku: savuttomuus arkipäiväistyy
- Vertaisvinkit tupakoinnin lopettajille
Sinua voi myös kiinnostaa
