Limaisuus ärsyttää hengitysteitä, vaikeuttaa hengittämistä sekä lisää yskänärsytystä ja hengenahdistuksen tunnetta. Limaisuus lisää myös hengitysteiden infektioriskiä. Pulloon puhallus on yksi tapa irrottaa tehokkaasti limaa keuhkoista. Samalla se harjoittaa hengityslihaksia.
Puhalluspulloja myyvät hyvin varustetut apteekit tai sen voi tehdä itse. Harjoituksen tekemiseen tarvitset 1 litran kokoisen pullon sekä halkaisijaltaan 7–10 millimetrin muoviletkun, joka on 50–70 senttimetriä pitkä. Välineitä voit ostaa esimerkiksi rautakaupoista ja muovitarvikkeita myyvistä liikkeistä.
Jos sinulla on sydänsairaus tai vaikeahoitoinen keuhkoahtaumatauti, keskustele lääkärin kanssa ennen pulloon puhalluksen aloittamista.
Katso ohjeet pulloon puhallukseen. Sivulta löydät myös ohjevideon harjoituksen tekemiseen.