Otan lääkkeeni säännöllisesti.
Seuraan vointiani ja tunnistan oireilun.
Vältän itselleni merkityksellisiä ärsykkeitä.
Säädän lääkitystäni ohjeiden mukaisesti.
Liikun säännöllisesti.
Huolehdin rokotesuojastani.
Tavoitteena astman hoidossa on löytää hyvä hoitotasapaino eli saada aikaan sinulle mahdollisimman oireeton elämä ja ehkäistä pahenemisvaiheita. Käytännössä tämä tarkoittaa, että koet toimintakykysi ja elämänlaatusi hyväksi, arkesi on oireetonta, joudut ottamaan avaavaa oirelääkettä korkeintaan kaksi kertaa viikossa ja PEF-seurannassasi ei ole poikkeavia arvoja.
Pääset tavoitteeseen, kun sinulla on hoitava lääkitys kunnossa ja huolehdit omahoidostasi. Sinun on itse seurattava astmaa säännöllisesti ja säädettävä lääkitystä itsellesi sopivaksi lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Lääkäriltä saat kirjalliset ohjeet omahoidon ja erityisesti lääkehoidon tueksi. Ohjeista on helppo tarkistaa, miten sinun tulee toimia eri tilanteissa ja miten lääkitystä tarvittaessa säädellään.
Tärkeää on, että huolehdit säännöllisestä hammashoidosta. Astman hoidossa käytettävät lääkkeet saattavat aiheuttaa kurkun käheytymistä sekä suun ja nielun hiivatulehduksen. Hengitettävistä lääkkeistä osa voi jäädä suuhun lääkkeenoton jälkeen. Tämä lisää suun hiivakasvua eli sammasta. Suun hiivakasvu voi altistaa hampaiden reikiintymiselle. Seuraa vinkkejä itsestäsi huolehtimiseen Suun terveys -sivulta.
Jos sinulla on ylipainoa, painonpudotus parantaa oloasi useammalla tavalla: se helpottaa hengittämistä ja tehostaa astman lääkehoitoa. Katso vinkkejä painonhallintaan Ravinto ja ruokavaliot-sivulta.
Opas astmaa sairastavalle
Tutustu Hengitysliiton Astma-oppaaseen.
Seurantakäynnit terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolla
Jos sinulla on ongelmia astman hallinnassa tai astmasi pahenee, hakeudu terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle. Sinua ei kutsuta kerran vuodessa seurantakäynneille, vaan ajanvarauksesta on huolehdittava itse.
Seurantakäynnin voi varata astmahoitajalle tai lääkärille. Tarvittaessa astmahoitaja ohjaa asiasi lääkärin arvioitavaksi. Kaikkien potilaiden keuhkojen toimintaa pitäisi seurata spirometrialla ainakin 2–5 vuoden välein.
Ennen seurantakäyntiä sinun kannattaa tehdä 1–2 viikon PEF-seuranta, joka antaa ammattilaiselle hyvän arvion hoitotasapainosta. Voit tehdä myös Hengitys.fi-sivuston astmatestin.
Hyödynnä Hengitysliiton Valmistaudu vastaanottokäynnille -korttia astmaa sairastavalle, niin saat tärkeät asiat otetuksi esille tiiviin seurantakäynnin aikana.
Valmistaudu vastaanottokäynnille -kortti astmaa sairastavalle
Astman pahenemisvaiheita
voi tulla
Astmaan liittyy oireiden vaihtelu. Oireilu vaihtelee ärsykkeiden mukaan jopa päivittäin. Se voi myös vaihdella vuodenaikojen ja ilman lämpötilan mukaan. Joskus oireilu voi viitata vaikeaan astmaan.
Jos tunnet joitain seuraavista oireista, kyseessä on todennäköisesti astman pahenemisvaihe:
- tarvitset lisää avaavaa lääkettä
- olosi on tukkoinen ja flunssainen
- sinulla on hengenahdistusta ja hengitysvaikeuksia
- sinulla on yskää tai limaneritys lisääntyy
- siedät huonommin rasitusta
- PEF-arvosi laskevat.
Hoida lisääntyneitä oireita lääkärisi antamien ohjeiden mukaan. Hyvällä lääkehoidolla oireet voivat vähentyä. Keskustele lääkärisi kanssa, miten lääkehoidon ja omahoidon tarpeesi voi muuttua eri tilanteissa.
Hyvä kunto, liikunta ja astma
Työympäristössä esiintyvät biologiset ja kemialliset Hyvä kunto edistää keuhkojen toimintaa ja siksi liikunta on tärkeä osa astman omahoitoa. Kun liikut säännöllisesti, selviät pienemmillä lääkeannoksilla sekä vähemmillä sairauspoissaoloilla ja sairaalakäynneillä.
Säännöllinen liikunta nostaa rasituksen sietoasi sekä vähentää rasitusoireita. Kun kuntosi nousee, tarve käyttää lääkettä rasitusoireen hoitamiseksi vähenee tai loppuu kokonaan.
Jos rasitus lisää hengenahdistusta, yskimistä tai hengitysteiden vinkumista, keskustele lääkärin kanssa rasitusoireita ehkäisevän lääkkeen käytöstä. Jos oireita ilmenee usein rasituksen aikana, ota sovittu lääke ennen liikuntasuoritusta.
Lisää tietoa löydät Liikunta-sivuilta, tapahtumakalenterista pääset ohjattuihin liikuntahetkiin ja YouTubesta löydät nauhoitettuja harjoituksia, joita voit tehdä omaan tahtiin kotona.
Mitä tehdä, jos astma ei pysy hallinnassa?
Jos astman hoito on vaikeaa, kyse voi olla vaikeasta tai vaikeahoitoisesta astmasta. Äkkiseltään samalta kuulostavilta asioilla on kuitenkin monta eroavaisuutta hoidon suhteen. Tutustu Hengitys-lehden 3/2023 juttuun vaikeasta ja vaikeahoitoisesta astmasta.