Vinkkejä uniapneaa sairastavan liikuntaneuvontaan
Uniapneaa sairastavan liikuntaneuvonnan muistilista täydentää muiden sairauskohtaisten muistilistojen kokonaisuutta, jonka UKK-instituutti on laatinut muiden järjestöjen kanssa.
Uniapneaa sairastavan liikuntaneuvonnan muistilista täydentää muiden sairauskohtaisten muistilistojen kokonaisuutta, jonka UKK-instituutti on laatinut muiden järjestöjen kanssa.
Vuoden alussa on oiva aika aktivoitua ja pistää keho taas liikkeelle. Hengitysliitto tarjoaa runsaasti liikunnallista tekemistä kaikenkuntoisille ja -ikäisille.
Ulkoilua voi jatkaa pakkasellakin, kunhan huolehtii riittävästä pukeutumisesta ja liikkuu rauhallisemmin. Hidasta reippailua, puolita normaali liikunnan rasitustasosi ja jaksota ulkoilu lyhyempiin pätkiin.
Liikuntatieteellinen seura ja Suomen Paralympiakomitea selvittävät kyselyllä pitkäaikaissairaiden liikunta- ja urheiluharrastamista. Kyselyyn on mahdollista vastata 15.11. asti ja siihen menee aikaa noin 15 minuuttia….
Hengästyminen on parasta harjoitusta keuhkoillemme. Puhina tarkoittaa hengästymisen ääntä.
Astmaa sairastavat aikuiset voivat mahdollisesti tehostaa keuhkojensa toimintaa muun muassa hengitysharjoitusten ja joogan avulla.
Estejuoksija Topi Raitanen antaa vinkkejä juoksutekniikkaan.
Ulkoilua voi suunnitella etukäteen ja käyttää hengityssuojainta pahimman pöllytyksen välttämiseksi.
Jokainen jumppa sisältää ohjattua liikuntaa ja vinkkejä omatoimisiin kotijumppiin.
Elintapamuutokseen kannattaa tarttua pieni askel kerrallaan.