Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Phasellus blandit tellus quis consectetur rutrum.
Proin volutpat tellus sit amet fringilla tincidunt. In euismod velit eget odio facilisis, non ultrices libero vestibulum. Cras dictum tincidunt venenatis. Aenean finibus dolor nibh, vel scelerisque enim posuere nec. Integer et venenatis lectus, eu fringilla ligula. Quisque dignissim arcu sem, ac varius arcu dignissim sit amet. Donec congue est id porttitor bibendum. Maecenas metus ante, tempor vitae massa eu, rutrum varius massa. Vivamus ut dui non turpis porttitor lacinia. Nullam at facilisis orci. Praesent auctor quam vitae lacus scelerisque faucibus. Nullam ut nulla eu urna fermentum porttitor vel id eros. Sed felis quam, semper non varius at, fringilla vel ipsum.
Aliquam at diam gravida, cursus mi ut, pulvinar magna. Proin mattis mi metus, in dapibus ligula elementum id. Nam in velit eu nulla tempus ornare. Sed id lorem rutrum odio tempor tristique. Sed eget sapien ultrices, gravida libero sed, mollis arcu. Duis tempus dui sed tristique suscipit. Phasellus fringilla mi posuere, porta erat at, iaculis quam. Mauris at odio at urna euismod tempor et vel nibh.
Genom en kraftig utandning eller stötning får man slem att effektivt tryckas upp till de större luftvägarna och struphuvudet, varifrån det lätt kan fås bort genom en lätt hostning.
Det är lämpligt att använda en stötningsmetod, eftersom hostning tar på krafterna, kan orsaka andnöd och låter inte slemmet röra sig uppåt. Stötning är mildare och mindre ansträngande för luftrören. Det trycker slemmet upp lättare.
Relaterat innehåll
Du kanske också är intresserad av det här
Rätt stötningsmetod
- Sitt ned och fyll lungorna med luft genom att andas in lugnt genom näsan.
- Känn efter med handen på övre buken att luften kommer ända ner till botten av lungorna.
- Blås ut länge och lugnt genom munnen.
- Fyll lungorna med luft på nytt, och när du börjar andas ut, stöt från botten av lungorna, så att slemmet lyfts upp till de större luftvägarna och till struphuvudet.
- Hosta bort slemmet.
Rätt sätt att hosta
- Andas in lugnt.
- Hosta därefter 2-3 gånger kraftigt med hjälp av magmusklerna.
- Skydda munnen med en engångsnäsduk när du hostar. Kasta bort näsduken efter användning. Du kan också hosta i ärmen.
- Hosta inte mot andra människor.
- Undvik kraftig hosta, eftersom det anstränger struphuvudet och luftvägarna. Det kan också orsaka en känsla av andnöd och göra det svårt att få bort slem.
- En kraftig utandning är ett effektivt men lättare sätt än hostning att få slemmet att flyttas från de mindre till de större luftvägarna, från vilka det är lätt att få bort med rätt hostteknik.
- Du kan träna kraftig utandning framför en spegel. Rätt teknik gör spegeln immig.