suksijumppa
Julkaistu: 4.3.2021
UutisetLiikunta

Kokeile virkistävän helppoa suksijumppaa – katso ohjeet

Hanget hohtavat suurimmassa osassa Suomea ja hyviä hiihtokelejä riittää vielä viikoiksi. Kokosimme verkkosivuillemme kaikille sopivia liikkuvuus- ja venytysliikkeitä, joita voi tehdä hiihtolenkillä joko tauon aikana tai hiihtolenkin jälkeen.

Hiihto on mitä parasta liikuntaa talvella. Se kehittää monipuolisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja tasapainoa. Tehokkaan harjoituksen keuhkoille saa mäkisessä maastossa. Aloittelijan kannattaa totutella hiihtämiseen tasaisessa maastossa esimerkiksi järven jäällä.

Lataa tästä kuvalliset ohjeet suksijumppaan.

Keuhkojen kuntoa voi harjoittaa myös kotona

Keuhkojen kunnosta voi huolehtia keppijumpalla. Jos et omista jumppakeppiä, voit korvata sen esimerkiksi harjanvarrella. Myös täytetyillä juomapulloilla ja sukkahousuilla saa tehokkaan jumpan aikaiseksi:

Lataa ohjeet keppijumppaan
Lataa jumppaohjeet rintarangan liikkuvuuden parantamiseksi