Miten ottaa puheeksi hengityssairaan liikuntatottumukset? Entä miten tulisi arvioida hengityssairaan liikkumis- ja toimintakykyä?
Suosittelemme kysymään esimerkiksi seuraavia asioita:
- Millaiset hänen liikuntatottumuksensa ovat aiemmin olleet?
- Miten hän harrastaa liikuntaa tällä hetkellä?
- Kuinka usein hän liikkuu hikoillen ja hengästyen vähintään 20 minuuttia?
- Milloin ja millaista liikuntaa hän on viimeksi harrastanut?
Iäkkään hengityssairaan liikkumis- ja toimintakykyä voi arvioida esimerkiksi Borgin asteikon avulla. Asteikon löydät esimerkiksi Käypähoito.fi-sivustolta. Asteikko mittaa hengityssairaan kokemusta harjoittelusta ja liikkumisesta koetusta rasittavuudesta.
Kotona pärjäämisestä kannattaa kysyä etenkin ikääntyneitä. Yksi väline arjessa jaksamisen arviointiin on IADL-asteikko. IADL-asteikon löydät Terveysportti.fi-sivuston TOIMIA-tietokannasta. Asteikko kartoittaa päivittäisten asioiden hoitamiseen liittyvää toimintakykyä.
Myös kaatumisista kannattaa kysyä. UKK-instituutin sivuilta löydät kaatumisvaaran arviointi-lomakkeen https://ukkinstituutti.fi/aineistot/kaatumisvaaran-arviointilomake-versio-2/
Liikkumiskyvyn arvioinnilla on muun muassa seuraavia hyötyjä:
- Henkilön fyysisen toimintakyvyn muutoksia voidaan huomata ja ennustaa sekä niihin voidaan puuttua jo varhaisessa vaiheessa.
- Henkilöä voidaan motivoida, sillä hän voi itse seurata omassa toimintakyvyssään tapahtuvia muutoksia.
- Henkilölle voidaan valita oikea liikuntaryhmä sekä kannustaa häntä lisäämään liikuntaa arjessaan tai laatia yksilöllinen harjoitusohjelma.
Iäkkäälle hengityssairaalle suositellaan seuraavia testejä:
- 1 minuutin tuolilta ylösnousu -testi.
- Testi mittaa alaraajojen lihasvoimaa ja suorituskykyä. Se soveltuu hyvin käytettäväksi sekä erikoissairaanhoidossa että perusterveydenhuollossa. Se on nopea toteuttaa vastaanotolla.
- Lue lisää testistä ja suoritusohjeista Hengenahdistus haltuun – liikkuen kuntoon -oppaasta keuhkoahtaumatautia sairastavalle.
- 5 kertaa tuolilta ylösnousu -testi.
- Testi on vaihtoehto 1 minuutin tuolilta ylösnousu -testille. Testi mittaa alaraajojen lihasvoimaa ja suorituskykyä.
- 6 minuutin kävelytesti.
- Testi mittaa fyysistä toimintakykyä ja yleistä toimintakykyä. Testi on 1 minuutin tuolilta ylösnousu -testiä vaikeampi suorittaa, ja se vaatii kokeneen testaajan.
- Short Physical Performance Battery (SPPB).
- Testi mittaa liikkumiskykyä. Testi koostuu kolmesta osasta. Testin perusteella saadaan tietoa testattavan tasapainon hallinnasta seisten, kävelystä ja alaraajojen lihasvoimasta.
- Timed Up and Go Test.
- Testi mittaa liikkumiskykyä ja tasapainoa. Suoritus edellyttää lihasvoimaa, tasapainoa, nivelten liikkuvuutta, koordinaatiota, näkökykyä sekä näitä tuottavien ja säätelevien järjestelmien yhteistoimintaa.
- Käden puristusvoiman mittaus.
- Testi mittaa yleistä fyysistä toimintakykyä.
Suoritusohjeet testeihin löydät Terveysportti.fi-sivuston TOIMIA-tietokannasta.
Moniammatillinen yhteistyö hengityssairaan liikunnan edistämisessä
Liikunnan edistämiseen tarvitaan meitä kaikkia. Hengitysliitto mallinsi Hengitä ja hengästy -liikuntahankkeessa (2014-2018) hengityssairaan liikkumispolkuja, jotka selkeyttävät eri toimijoiden rooleja ja nostavat esiin paikallisen liikuntatarjonnan.
Hengityssairaan liikkumispolkukuvio Oulussa
Keuhkoahtaumatautia sairastavan työikäisen liikkumispolku Tampereella
Keuhkoahtaumatautia sairastavan eläkeläisen liikkumispolku Tampereella
Posteri Hengityssairaan liikkumispolusta Kangasalla