Näin vältät altistumista & haittoja

Tietoa siitä, miten vältät huonolle ilmanlaadulle altistumista ja miten parannat ilmanlaatua omilla toimillasi.

Ilmansaasteiden terveyshaitat ovat seurausta altistumisesta ilmassa oleville haitallisille aineille. Altistuminen on sitä suurempaa, mitä korkeampia epäpuhtauksien pitoisuudet ovat, ja mitä kauemmin ihminen hengittää saastunutta ilmaa.

Astmaa sairastavien kannattaa pitää lääkärin määräämää hengitysteitä avaavaa lääkettä aina mukanaan, jotta sitä on oireiden ilmaantuessa nopeasti saatavissa.

Näin vältät altistumista:

  • Vältä ulkoilua ja rasittavaa liikuntaa: 
    • keväällä puhdistettavina olevilla katuosuuksilla
    • suurien ja vilkkaiden väylien varrella etenkin ruuhka-aikoina ja tyyninä pakkaspäivinä 
    • korkeimpien otsonipitoisuuksien aikana (varoitetaan viranomaisten ilmanlaatutiedotteissa).
  • Vältä autoilua ruuhkassa. Jos joudut ajamaan ruuhkassa
    • pidä riittävästi etäisyyttä edellä ajavaan autoon 
    • estä pakokaasujen tunkeutuminen auton sisälle käyttämällä hetkellisesti auton ilmanvaihdon sisäkiertoa.
  • Kuivata siitepölyaikaan pyykit mieluiten sisätiloissa.
  • Tuuleta katupöly- ja siitepölyaikana kotia vain tarvittaessa.
  • Polta puuta puhtaasti! – savuhaitat vähenevät sekä sisällä että ulkona.
  • Käytä hengityssuojainta pölyisissä töissä tai jos saat herkästi oireita ilman epäpuhtauksista.
  • Suodata kodin ja auton tuloilma, ja muista vaihtaa suodattimet riittävän usein.

Näin voit osaltasi parantaa ilmanlaatua:

Jokainen voi parantaa ilmanlaatua mm. arkipäiväisillä valinnoillaan sekä osallistumalla oman kunnan kaavoitukseen ja liikennesuunnitteluun.

Valitse tarkoituksenmukainen ja mahdollisimman ympäristöystävällinen liikkumistapa:

  • kävele tai pyöräile lyhyet matkat
  • suosi pitkillä matkoilla raideliikennettä ja linja-autoa oman auton ja lentokoneen sijaan.

Autoilija:

  • valitse vähäpäästöinen auto ja nastattomat talvirenkaat
  • vältä joutokäyntiä
  • esilämmitä moottori, kun ulkolämpötila on alle +5°C 
  • noudata taloudellista ajotapaa.  

Vähennä tulisijasi savuhaittoja:

  • valitse vähäpäästöinen tulisija
  • polta vain kuivaa ja puhdasta puuta
  • älä polta roskia
  • lisää ohjeita: Polta puuta puhtaasti

Ehkäise katupölyongelmaa kiinteistönomistajana tai taloyhtiössäsi:

  • vältä turhaa katujen hiekoitusta
  • käytä hiekoitukseen pestyä sepeliä
  • poista hiekka kadulta kosteana tai lumen mukana
  • älä koskaan käytä lehtipuhallinta hiekan poistoon!

Asu energiatehokkaasti, kiinnitä huomio:

  • rakentamiseen ja remontointiin
  • lämmittämiseen 
  • laitehankintoihin.

Hengitysliitto sosiaalisessa mediassa

  • Facebook : 2841090285919492

    Hengitysliitto

    Jos lapsesi oireilee sisäilmasta ja kaipaat tukea sekä kuuntelevaa korvaa, soita Vanhempainlinjalle! Puhelimessa sisäilmasta oireilevien lasten vanhemmat voivat purkaa ajatuksiaan luottamuksellisesti. Vanhempainlinja palvelee keskiviikkoisin kello 16–19 numerossa 044 407 7010. Palvelu on maksutonta.

    Hae mukaan vapaaehtoiseksi päivystäjäksi. Lue lisää: https://bit.ly/2GZCFuC

  • Facebook : 2840555369306317

    Hengitysliitto

    Epäiletkö, että kotonasi on sisäilmaongelma? Tökkiikö kotisi ilmanvaihto? Onko sinulla mielessäsi joku muu sisäilmaan liittyvä kysymys? Soita Hengitysliiton sisäilma- ja korjausneuvontapuhelimeen. Sisäilma-asiantuntijamme neuvovat sinua ma–to klo 9–15 numerossa 020 757 5181. Palvelu on maksutonta. Soittaminen 0207-alkuisiin numeroihin maksaa 8,35 senttiä/puhelu + 16,69 senttiä/minuutti.

  • Facebook : 2838579306170590

    Hengitysliitto

    Tarvisetko tukea sisäilmasairauden kanssa elämiseen? Soita sisäilmasta sairastuneiden vertaispuhelimeen 044 407 7010 tiistaisin klo 9−12 ja torstaisin klo 16−19. Vertaispuhelin tarjoaa tukea sisäilmasta sairastuneille ja siitä oireileville sekä heidän läheisilleen. Palvelu on maksutonta. Soittaminen 0207-alkuisiin numeroihin maksaa 8,35 senttiä/puhelu + 16,69 senttiä/minuutti.

    Hae mukaan vapaaehtoiseksi päivystäjäksi. Lue lisää: https://bit.ly/2GZCFuC

  • Facebook : 2829467917081729

    Hengitysliitto

    Tarvisetko tukea sisäilmasairauden kanssa elämiseen? Soita sisäilmasta sairastuneiden vertaispuhelimeen 044 407 7010 tiistaisin klo 9−12 ja torstaisin klo 16−19. Vertaispuhelin tarjoaa tukea sisäilmasta sairastuneille ja siitä oireileville sekä heidän läheisilleen. Palvelu on maksutonta. Soittaminen 0207-alkuisiin numeroihin maksaa 8,35 senttiä/puhelu + 16,69 senttiä/minuutti.

    Hae mukaan vapaaehtoiseksi päivystäjäksi. Lue lisää: https://bit.ly/2GZCFuC