Lihasvoimaa ja tasapainoa voi harjoittaa läpi elämän. Harjoitus kannattaa ottaa säännölliseksi osaksi arkirutiineja. Tehoa ja vaikeusastetta voi noistaa kunnon kohetessa.
Ohjeet:
- Nouse tuolilta ylös 10–15 kertaa. Toista sarja.
- Seiso yhdellä jalalla 15 sekuntia. Tee sama toisella jalalla. Toista sarja.
Liikkeet voi tehdä vaikkapa televisiota katsellessa tai taukojumppana.
Tutustu myös Kehon ja mielen tasapainoa -jumpan ohjeisiin tästä. PDF-tiedostossa on mukana myös ohjeet huulirakohengitykseen. Lisää harjoitteluvinkkejä löydät osoitteesta www.voitas.fi.